Nye træningstider i klubben.

På generalforsamlingen den 17. august 2021 blev det vedtaget at vi fra i dag træner:

Mandag 17:30 Interval og styrke træning

Onsdag 17:30 Løb i mosen

Lørdag 09:00 Løb i mosen, ruter aftales fra gang til. Følg med via Facebook-gruppen.

Alle dage er mødestedet Næsbyholmsvej 16 ved Klubhuset/trappen til mosen. 

Fra 4. Sep 2021 startes Eremitage træningen op hvor vi kører i bil fra postkassen til Fortunen. 

12 dage til Frost cup 3. afd. i Utterslev Mose


Degnemoseløberne er med til den praktiske gennemførelse af dette løb, som afvikles søndag den 12. januar med start i Utterlev Mose ikke lang fra Tingbjerg ground. Kontakt bestyrelsen hvis du er frisk i morgentimerne fra kl. 07:30 og frem til det hele er slut, med en brunch til de aktive, der har lyst på en cafe i lokalområdet.

Her kommer lidt billeder fra ruten som er taget i dag til morgen stadig inden der er frost i luften . 

 

Der er flot ved mosen sådan en tidlig morgen.
Det sidste stykke op mod målet løbes på denne sti.
Det sidste stykke tilbage fra rutens gren mod Gladsaxe
Man passerer et lille vådområde på den nordlige side af Hareskovvej.
Yderste vendepunkt mod vest
Vendepunktet set fra flagholderens position.
En af to små vandchikaner, som kan blive til is, hvis frosten kommer.
“Pers” kryds hvor man ofte kan høre Volbeat i farten
Strækningen lang Hareskovvejens nordside er for tiden belagt med køreplader til tung trafik, fordi der arbejdes med en oprensning af mosens bund i denne vinter.
Sidevej til Hareskovvejen hvor der ikke sal løbes Frostcup på
Der er mange overvintrende fugle i Utterslev Mose
Trappen som løberne skal op ad en gang pr. omgang, Den er som altid glat og trænger til en gang fejning inden løbet.
Københavner bænk, model Brønshøj midt på ruten op mod FIX’s sumpede fodbold baner.
Køreplader på dele af løbe og cykelstien
Et af de mange smukke syn som løberne kun giver sig kort tid til at nyde.
Utterslev Mose med den opgående sol i ryggen
Panorama

 

Træning til Degnemoseløbet

Det foregår typisk således. 

Vi mødes
tr2

Efter en let omgang opvarmning, løbes der 4 omgange, svarende til 7 km.

Du vælger selv tempoet og der vil ofte være nogle i alle  tempi mellem 4:30 pr. km. og op til 7:30 min pr. kilometer.

Ønsker du at løbe kortere (eller længere), er der selvfølgelig mulighed for det.

tr1
Der løbes på samme rute og distance som selve Degnemoseløbet – såfremt føret tillader det. Er føret i Degnemosen for farligt p.g.a. is, findes der alternative ruter på de nærliggende villaveje.

Der løbes i flere grupper med forskellige tempi, således at alle har nogle at løbe sammen med.

Tempoet aftales individuelt fra gang til gang.

Det er gratis at deltage.

 

Dagens træning

Idag var vi 21 friske degnemoseløbere til fælles træning i mosen, og på grund af det blandede vejr, vi har haft i den forgangne uge, var vi nødt til at løbe en alternativ rute via Degnemose Allé.DegneAlternativRute

Det betød 4 omgange var ialt 7,04 km.

Normal ruten er 6,88 km,  160 meter kortere.